Wiele osób doświadcza przyspieszonego bicia serca mimo prawidłowego ciśnienia krwi. Czy taki objaw powinien niepokoić? Zobacz, co może oznaczać wysoki puls przy normalnym ciśnieniu, jakie są możliwe przyczyny i jak sobie z tym poradzić.
Co to jest puls i jaka jest jego norma?
Puls (tętno) to liczba uderzeń serca w ciągu minuty. U dorosłej osoby w stanie spoczynku:
- norma to 60–100 uderzeń/min,
- powyżej 100 uderzeń/min to tachykardia, czyli przyspieszone tętno.
Szybkie tętno mimo prawidłowego ciśnienia – skąd się bierze?
Wysokie tętno przy prawidłowym ciśnieniu może mieć różne przyczyny – nie zawsze są one groźne.
Najczęstsze powody to:
- stres, silne emocje,
- przemęczenie, brak snu,
- odwodnienie,
- kofeina, alkohol, napoje energetyczne,
- gorączka lub infekcja,
- niedobory elektrolitów (magnez, potas),
- choroby tarczycy (nadczynność),
- anemia lub niska hemoglobina.
Objawy towarzyszące przyspieszonemu pulsowi
Poza szybkim biciem serca możesz odczuwać także:
- kołatanie serca,
- uczucie niepokoju,
- zawroty głowy,
- ucisk w klatce piersiowej,
- osłabienie.
W takim przypadku warto skonsultować się z lekarzem.
Jak obniżyć puls domowymi sposobami?
Jeśli wysoki puls nie jest związany z poważną chorobą, możesz spróbować prostych i bezpiecznych metod:
- techniki oddechowe (np. oddychanie 4–7–8),
- wypicie szklanki wody,
- lekka aktywność fizyczna, np. spacer,
- unikanie kofeiny i alkoholu,
- medytacja lub relaks przy muzyce,
- zadbanie o sen i odpowiednie nawodnienie.
Kiedy warto skonsultować się z lekarzem?
Niepokojące objawy, które wymagają kontaktu ze specjalistą:
- puls stale powyżej 100 uderzeń/min mimo odpoczynku,
- duszność, ucisk w klatce piersiowej, omdlenia,
- inne objawy ogólne – np. utrata wagi, drżenie rąk, nerwowość.
Nie zwlekaj – lepiej wykluczyć groźne przyczyny niż je zignorować.
Sprawdź także na blogu adjo.pl:
👉 Jak radzić sobie ze stresem w pracy opiekuna osób starszych
Dowiesz się, jak stres wpływa na zdrowie i jak go redukować – również w kontekście pracy opiekuna.
Źródła i linki pomocnicze:
- DOZ.pl – Prawidłowe ciśnienie i puls
https://www.doz.pl/czytelnia/a13027-Prawidlowe_cisnienie_i_puls - MP.pl – Tachykardia: objawy i leczenie
https://www.mp.pl/pacjent/kardiologia/objawy/73763,tachykardia - Medonet – Wysokie tętno: kiedy się martwić?
https://www.medonet.pl/zdrowie,wysokie-tetno—przyczyny–objawy–leczenie,artykul,1735170.html
Podsumowanie
Wysoki puls przy normalnym ciśnieniu może być naturalną reakcją organizmu, ale też sygnałem, że dzieje się coś niepokojącego. Warto prowadzić zdrowy tryb życia, obserwować swoje ciało i nie lekceważyć objawów. Jeśli masz wątpliwości – skonsultuj się z lekarzem.
Dodaj komentarz